今日秋分，也是一年中“昼夜均而寒暑平”的日子。这一天过后，北半球昼渐短、夜渐长。这也代表着，我们人体所接收到的太阳的能量，将逐日减少。
阴气渐长，寒凉渐重。秋分，是这一转化的重大转折点！
夏秋更迭，湿不肯善罢甘休，燥又赶来“添一把火”。再加上秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，“毒素”也容易在体内蓄积。所以，这时很多人都会觉得自己浑身不通畅：腰酸无力、身体浮肿、排便困难，整个人的“精气神”像是被封住了一样。这是怎么回事？
其实，这就是因为体内毒素堆积过多的缘故！中医认为，人体健康离不开“四通”——呼吸通畅、二便通畅、皮肤通畅、气血通畅。此时已进入一年中排毒的关键期，秋分养生重在排毒保“四通”！
怎么排？关键在于清、养、通。
清肺最简单、有效的方法就是大笑。
大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，吸入更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，还能起到清理呼吸道的作用。
多做扩胸运动则可以宣发肺气，通过展肩扩胸及后背松紧的变化，从而刺激督脉和背部穴位。特别是后背的肺俞穴，它是肺的背俞穴，刺激肺俞穴可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量增加，改善肺功能。日常艾灸肺俞穴还可以配合手上的合谷穴，还有手臂上的侠白穴，清肺排浊气的效果很好，很多人灸后会觉得肺里的垃圾像是被清除一空了，呼吸也变得很通畅。
人体内的毒素很大一部分是通过尿液、粪便排出体外，如果排尿不正常，或者长期便秘，会导致体内毒素不能及时排出，时间长了自然会引起很多疾病。
平时坐着看电视的时候，多敲敲手臂上的大肠经(大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经)，大肠经畅通则有助于肠道健康，当大肠及时排出体内堆积的废物之后，人体血液、器官以及气体都会得到净化，人体免疫力也会得到增强。
大肠经是由下向上敲打，这一点一定要记清。一条手臂敲打10分钟左右（从手腕到上臂，整条经都要敲），然后换另一条手臂。遇到痛点可以多敲打一会。
有时排便不畅，敲完大肠经后再艾灸一下肚子上的神阙穴和天枢穴，它们是调节胃肠活动的要穴，艾灸这两个穴位能增强消化器官的功能，帮助改善便秘。
过去这段时间天气比较炎热，对身体的消耗比较大。到了秋分，人体将进入一个休养生息的时期，此时要注意“清补”。
“清补”，就是要先清后补。先要排毒去湿再滋补气血，否则如果上来就补，就会变成“闭门留寇”，意思就是把湿气和毒素都关在身体里，反而对身体有害，皮肤上也会有所表现——干燥起皮，脸色发黄发暗，长色斑、痘痘、湿疹！
肝是人体最大的排毒工厂，想要祛除湿气毒素，从根本上保肝养肝，使之能更好地发挥解毒排毒的作用，就要多灸行间、大敦、三阴交这三大养肝穴。
肝的功能之一就是“藏血”，它提供的血液和阴津可以滋养皮肤。所以，通过艾灸把肝养好了，皮肤自然光滑润泽、脸色也好得不得了。
无论是正常的新陈代谢，还是要把体内积累的毒素尽快从身体中驱赶出去，只有气血运行通畅才能保证这些活动的顺利进行。
做艾灸的过程，首先疏通了经络。而经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的营养协调，促进气血物质循环。坚持艾灸的同时，还要：
1、多晒太阳。秋季阳光充足而不暴晒，是晒太阳的好天气。每天晒半小时到一小时，可提升机体正气，为寒冷天到来储备气血能量。
2、坚持运动。在健身方面，可以多做些能够通经络的运动，如各种舞蹈、太极拳、散步、慢跑等，要注意运动量不宜过大，防止出汗过多伤了体内阳气。
3、早睡早起。早睡早起有助于积蓄身体的能量，同时中午保证有质量的午觉，以养精神，气血也会变得充足起来。
参考来源：人民网、健康时报
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